Para quem não gosta de frequentar academia, mas precisa praticar algum tipo de atividade física, a caminha é a melhor opção. Um exercício simples que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
Veja quais são os benefícios:
- Emagrece: por ser um exercício aeróbio a caminha pode ajudar e muito a alcançar o peso ideal, se aliada a uma dieta saudável.
- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: a caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, estudos realizados comprovaram que o exercício reduz os níveis de glicose, melhorando a ação da insulina.
- Melhora o humor: a caminhada deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, garantindo a oxigenação do cérebro, liberando endorfina (hormônio do bem estar), promovendo uma sensação de prazer e animação para a vida.
- Ossos fortes: a caminhada torna os ossos mais forte, por ser um exercício de sustentação de peso, que força a pessoa a trabalhar contra a gravidade.
- Fortalece a musculatura: além de corrigir a postura, a caminhada contribui para o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.
- Melhora a circulação: a caminhada estimula os pulmões, oxigenando as células, melhorando o condicionamento físico e a respiração.
E mais:
- Melhor estabilidade articular
- Aumento de massa óssea
- Aumento da taxa de hormônio do crescimento
- Diminuição da frequência cardíaca de repouso
- Diminuição do risco de varizes
- Diminuição do risco de derrame cerebral
- Diminuição do risco de arteriosclerose
- Diminuição do risco de lombalgia
- Aumento da força
- Melhora da qualidade do período gestacional
- Facilitação do parto normal
- Aumento da flexibilidade
- Aumento da resistência aeróbica
- Controle da obesidade
- Facilitação da correção de vícios posturais
- Aceleração da recuperação de várias cirurgias
- Facilitação da mecânica respiratória
- Aumento da resistência anaeróbica
- Diminuição da pressão arterial
- Melhor utilização da insulina
Faça amigos
A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Caminhe e faça amigos!
Importante:
Lembre-se de antes de começar qualquer atividade física é necessário fazer uma avaliação médica.