Caminhada: conheça os benefícios

Para quem não gosta de frequentar academia, mas precisa praticar algum tipo de atividade física, a caminha é a melhor opção. Um exercício simples que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.

Veja quais são os benefícios: 

- Emagrece: por ser um exercício aeróbio a caminha pode ajudar e muito a alcançar o peso ideal, se aliada a uma dieta saudável.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: a caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, estudos realizados comprovaram que o exercício reduz os níveis de glicose, melhorando a ação da insulina.

- Melhora o humor: a caminhada deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, garantindo a oxigenação do cérebro, liberando endorfina (hormônio do bem estar), promovendo uma sensação de prazer e animação para a vida.

- Ossos fortes: a caminhada torna os ossos mais forte, por ser um exercício de sustentação de peso, que força a pessoa a trabalhar contra a gravidade.

- Fortalece a musculatura: além de corrigir a postura, a caminhada contribui para o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.

- Melhora a circulação: a caminhada estimula os pulmões, oxigenando as células, melhorando o condicionamento físico e a respiração.

E mais: 

-   Melhor estabilidade articular

-   Aumento de massa óssea

-   Aumento da taxa de hormônio do crescimento

-   Diminuição da frequência cardíaca de repouso

-   Diminuição do risco de varizes

-   Diminuição do risco de derrame cerebral

-   Diminuição do risco de arteriosclerose

-   Diminuição do risco de lombalgia

-   Aumento da força

-   Melhora da qualidade do período gestacional

-   Facilitação do parto normal

-   Aumento da flexibilidade

-   Aumento da resistência aeróbica

-   Controle da obesidade

-   Facilitação da correção de vícios posturais

-   Aceleração da recuperação de várias cirurgias

-   Facilitação da mecânica respiratória

-   Aumento da resistência anaeróbica

-   Diminuição da pressão arterial

-   Melhor utilização da insulina

Faça amigos

A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Caminhe e faça amigos!

Importante:

Lembre-se de antes de começar qualquer atividade física é necessário fazer uma avaliação médica.