Feliz 2012 !!!

Limpeza Noturna

Cuidar da beleza na hora de ir para a cama mostra o quanto a mulher se preocupa com o dia de amanhã. E se você ainda não tem um ritual de cuidados com a sua pele no fim do dia, é melhor começar a prepará-lo.

Para retirar toda a maquiagem do rosto, tudo o que você precisa é de uma boa higienização e um removedor de maquiagem dos olhos. A intenção não é de esfregar o rosto com água e uma toalha, e sim limpar profundamente a pele.

Antes de dormir para acordar com a pele linda, brilhante e evitar envelhecimento precoce, rugas e problemas maiores use sempre um creme hidratante especial para a pele do rosto, evitando oleosidade de cremes usados em outras partes do corpo.

Dicas mais que importantes:

- Nunca durma maquiada
- Retire protetor solar
- Use 1 vez por semana use esfoliante

Qualquer irritação, consulte um dermatologista!

STRESS

Quando estamos sob stress uma das primeiras coisas a eliminar são as bebidas consideradas excitantes, como é o caso do café , coca-cola etc. Há que defenda que beber chá três a quatro vezes por dia ajuda a reduzir os níveis da hormona do stress (CORTISOL), proporcionando uma maior sensação de ralaxamento quando consumido após uma actividade especialmente stressante.

Caminhada: conheça os benefícios

Para quem não gosta de frequentar academia, mas precisa praticar algum tipo de atividade física, a caminha é a melhor opção. Um exercício simples que pode ser praticado por pessoas de todas as idades.

Veja quais são os benefícios: 

- Emagrece: por ser um exercício aeróbio a caminha pode ajudar e muito a alcançar o peso ideal, se aliada a uma dieta saudável.

- Auxilia no controle do colesterol e da diabete: a caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL). Além disso, estudos realizados comprovaram que o exercício reduz os níveis de glicose, melhorando a ação da insulina.

- Melhora o humor: a caminhada deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, garantindo a oxigenação do cérebro, liberando endorfina (hormônio do bem estar), promovendo uma sensação de prazer e animação para a vida.

- Ossos fortes: a caminhada torna os ossos mais forte, por ser um exercício de sustentação de peso, que força a pessoa a trabalhar contra a gravidade.

- Fortalece a musculatura: além de corrigir a postura, a caminhada contribui para o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.

- Melhora a circulação: a caminhada estimula os pulmões, oxigenando as células, melhorando o condicionamento físico e a respiração.

E mais: 

-   Melhor estabilidade articular

-   Aumento de massa óssea

-   Aumento da taxa de hormônio do crescimento

-   Diminuição da frequência cardíaca de repouso

-   Diminuição do risco de varizes

-   Diminuição do risco de derrame cerebral

-   Diminuição do risco de arteriosclerose

-   Diminuição do risco de lombalgia

-   Aumento da força

-   Melhora da qualidade do período gestacional

-   Facilitação do parto normal

-   Aumento da flexibilidade

-   Aumento da resistência aeróbica

-   Controle da obesidade

-   Facilitação da correção de vícios posturais

-   Aceleração da recuperação de várias cirurgias

-   Facilitação da mecânica respiratória

-   Aumento da resistência anaeróbica

-   Diminuição da pressão arterial

-   Melhor utilização da insulina

Faça amigos

A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade. Caminhe e faça amigos!

Importante:

Lembre-se de antes de começar qualquer atividade física é necessário fazer uma avaliação médica.

Como amenizar as olheiras

As olheiras são originadas pela dilatação dos vasos sanguíneos causando um pigmento escuro na pele.

As causas para o aparecimento das olheiras são as mais variadas como a genética, o cansaço, noites mal dormidas, estresse físico ou emocional, entre outros.

- Para você que sofre com as olheiras, leia as dicas para suavizá-las e até eliminá-las.Confira:

- Lave o rosto com água quente, massageando a região dos olhos;

- Passe creme hidratante específico para a área, pois este tipo de produto estimula a circulação e a vasodilatação.

- Use cremes à base de Vitamina A, C, K e ácido mandélico.

- Disfarce as olheiras com o uso de corretivos, de preferência em bastão bem seco e um tom mais claro que a cor da sua pele.

- Faça compressas com água boricada, chá de camomila, ou apenas água gelada ao menos 3 vezes por dia.

- Coloque sobre as olheiras rodelas de pepino, o efeito será o  mesmo proporcionado pelas compressas.

- Hoje em dia muitas clínicas de estética oferecem tratamentos como a esfoliação feita com ácidos alfahidroxiácidos ou retinóicos,   além de peeling químico e tratamentos a laser de CO2. Estes tratamentos, além de eliminar as olheiras, também são indicados para a flacidez palpebral. 

- Durma! De todos os tratamentos descritos, dormir é o melhor de todos. Com uma noite bem dormida a pele se renova, fica linda e bastante descansada.

Maquiagem para ir à praia

Não sabemos até onde pode chegar a vaidade feminina, mas a grande novidade agora é a maquiagem para ir a praia, muitas mulheres não ficam sem maquiagem no dia a dia deixando a pele impecável ou pelo fato de esconder imperfeições como cicatrizes ou espinhas.

Dicas:

A maquiagem para ir a praia é básica e deixa a pele com o efeito natural e uniforme. Antes de qualquer coisa, vale lembrar que os produtos devem ser a prova d’água caso você queira dar alguns mergulhos. Já existe no mercado dos cosméticos um protetor solar base com todas as nuances além de possuir o fator 20, o gloss labial também é bem vindo opte pela cor transparente ou rosa claro.

O blush ajuda a dar mais vida a pele deixando-a saudável use na cor rosa ou coral, a máscara de cílios é fundamental para realçar o olhar. Aproveite esta tendência e arrase na praia usando acessórios como os chapéus modernos e óculos grande além de moderna e com a pele impecável você estará protegida dos supostos raios forte de sol.

Maquiagem básica para o dia/trabalho

Acredite: até o rosto mais perfeito precisa de algum realce que demonstre que a pessoa teve o cuidado de se preparar para ir ao trabalho, ou simplesmente para fazer um passeio. 

Mas não é todo mundo que gosta de se maquiar, e para essas pessoas a dica é: quanto menos, melhor. Vamos tomar nota de algumas dicas?

- Antes de se maquiar, limpe e hidrate a pele para  evitar que  a maquiagem fique ressecada e artificial. Se for usar base, use uma  fina para não deixar  seu rosto carregado.

- Não deixe de usar corretivo na região dos olhos, especialmente se você tiver olheiras. O corretivo deve ser aplicado dando batidinhas com os dedos. Passe no canto interno do olho. Preste atenção para que o corretivo não seja muito mais claro do que a pele do rosto para não ficar com olheiras brancas.

- Sombra no escritório é desnecessário, até inconveniente. Use apenas pó, para tirar o brilho excessivo, blush para dar um colorido, um lápis para contornar a pálpebra e máscara de cílios.  Um batom de cor clara sempre é muito bem vindo e um mais colorido também – desde que não seja um vermelho muito forte.

- Lápis de contorno dos olhos nas cores marrom, preto e cinza fica bem em todas as mulheres.   Deve ser passado ao redor da parte superior do olho, rente aos cílios. Se você quiser pode passar também na parte inferior dos olhos, mas seu olho vai parecer menor.

- Se for sair depois do trabalho, pode sofisticar sua maquiagem com sombra, reforçar a máscara de cílios, blush e usar um batom mais vermelho. Não vá errar na aplicação da sombra. Use sombra com um pouco de brilho,  pois as sombras foscas ficam mais pesadas e você pode errar a mão.

- Tons carregados de rosa, azul ou verde são proibidos na vida corporativa.

- Cuidado para não aplicar máscara de cílio em excesso, pois seu uso exagerado deixá-la com aparência de boneca.

- Base muito escura para o rosto, podem até dar um efeito de pele bronzeada, mas fazem um contraste horrível se o pescoço estiver branco.

- Se for usar um lápis de contorno de lábios – às vezes é necessário, pois ele fica meio apagado – use um lápis no tom da sua pele ou igual à cor do batom. Nesse último caso, retoque o batom constantemente para não ficar apenas com o risco.

Você sabe o que são alimentos termogênicos?

Alimentos termogênicos são aqueles capazes de aumentar o metabolismo do nosso organismo e a temperatura interna corporal, ajudando a queimar calorias e consequentemente emagrecer. Seu poder de gasto de energia chega a 10%.

 

De fácil acesso para a população, os alimentos termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia a dia. Porém, para que se tenha efeito positivo, principalmente no processo de emagrecimento, seu consumo precisa estar associado à prática de exercícios físicos.

Alguns alimentos termogênicos: 

Guaraná em pó: pode ser utilizado em cápsulas ou em pó, duas vezes ao dia. Pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou drogarias.

Água gelada: ao consumir água gelada, o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura para 37ºC, e com isso gasta mais calorias. 8 Copos por dia, em uma temperatura de 16° é suficiente.

Pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): segundo estudos, a pimenta aumenta o metabolismo em 20% evidencia sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Consuma 3g, 2 vezes ao dia.

Gengibre: o consumo frequente acelera em até 20 vezes o metabolismo. É indicado o consumo de 1 pedaço de 2cm, até 3 vezes ao dia.

Chá Verde: reduz a absorção do açúcar no sangue, inibindo a ação da enzima responsável pela digestão dos carboidratos, além de favorecer o trânsito intestinal e acelerar o funcionamento do metabolismo.É recomendado o  consumo de 1 xícara de chá antes das refeições, todos os dias.

Vinagre de Maçã (não refinado): ajuda a diminuir a circunferência abdominal. Consuma 2 vezes ao dia.

Soja: estimulam a produção de um hormônio com ação térmica. Consuma 3 colheres de sopa ao logo do dia.

Cardápio de gestante: Alimentos que não podem faltar.

É muito importante que a mulher quando grávida tome muito cuidado com a sua alimentação.

Não se deve comer por dois, mas deve-se comer muito bem e alimentos muito variados.

Existe porém aqueles alimentos que não podem faltar na dieta da gestante.

O leite é de fundamental importância, beber pelo menos 3 copos por dia vai fornecer uma série de nutrientes essenciais para a formação da criança como o cálcio que é responsável pela formação dos ossos, nervos e músculos.

A água é importante para a hidratação tanto da mãe quanto da criança. É importante notar que na água também tem flúor, importante na formação dos dentes do bebê.

Não se esqueça de comer verduras como agrião, alface, brócolis, couve, abóbora, cenoura, chuchu, repolho, beterraba, quiabo, jiló, entre outros. Esses alimentos são importantes pois contém ácido fólico e vitaminas.

Comer carnes sem gordura é muito importante para a formação do bebê pois contém ferro, responsável pela formação de glóbulos vermelhos, entre outros.

Não esqueça do arroz, feijão e soja, pois eles contém cobre, ferro, manganês, fósforo e vitaminas.

As frutas devem ser consumidas em pelo menos 3 porções diárias, principalmente as ricas em vitamina C como a laranja, limão, tangerina, goiaba, manga, caju ou acerola.

 

Não esqueça de fazer o acompanhamento nutricional durante toda a gestação, muitas vezes a sua dieta precisa ser complementada com outros nutrientes.

A importância de cuidar da pele desde cedo

Não tem jeito, dia menos dia a pele vai perder a elasticidade e apresentar os inevitáveis sinais do tempo.  A alta exposição aos fatores ambientais como o sol vento, poeira e poluição vão, com o tempo, agredindo a pele. 

O ideal é se cuidar desde já.

A primeira a apresentar esses sinais de ‘degradação’ é a pele do rosto, pois é a região onde há um empobrecimento da lubrificação e hidratação natural, proporcionada pelas glândulas sebáceas e sudoríparas.

Para evitar o ressecamento e a flacidez, é importante manter a hidratação da pele. Procure produtos com fórmulas especiais que contenham filtros solares e, principalmente, vitaminas como, por exemplo, a vitamina E, que é um excelente antioxidante neutralizador dos radicais livres.

Além disso, é recomendado o uso de produtos formulados para a nutrição, que evita também a formação de rugas precoce.

Não se esqueça! A atenção que você dá hoje ao tratamento da sua pele 

influência, e muito, na aparência dela no futuro. 

E não importa a idade, mas a partir de que momento você começa a cuidar dela da maneira correta.

Confira algumas dicas:

- Limpar a pele com água gelada ajuda a fechar os poros.

- Tonifique a pele com produtos específicos ao seu tipo de pele.

- Hidrate.

- Torne um hábito o uso do protetor solar.

- Faça, pelo menos uma vez ao dia, uma ginástica facial, que é uma excelente 

arma contra a flacidez do tecido cutâneo na área dos olhos. Faça movimentos circulares e concêntricos, partindo de dentro para fora dos olhos, deslizando suavemente, sem pressionar. A seguir dê batidinhas bem delicadas, no mesmo sentido, para ativar a circulação periférica local.

Drenagem linfática facial

Toda mulher que gosta de se cuidar, não abre mão das técnicas que o mercado de estética traz para deixá-la sempre linda.

Entre os tratamentos, a drenagem linfática facial é um dos mais procurados.

Drenagem linfática facial é um tipo de massagem que promete melhorar o inchaço do rosto e as olheiras, entre outros benefícios.

O procedimento é realizado com óleos quentes e uma massagem relaxante, tanto no rosto, como no pescoço, uma verdadeira lipo facial.

Logo na primeira massagem já é possível perceber uma melhora na expressão, sem falar que o procedimento atenua as rugas e o inchaço, melhorando o aspecto da pele.

Veja outros benefícios: 

- remove edemas, no caso, o inchaço, resultando em uma melhora na circulação veno-linfática facial.

- eliminação das toxinas dos tecidos.

- estimula a função do sistema imunológico local que relaxa os espasmos musculares da face, tendo assim, um importante papel na recuperação de pós-operatórios.

- estimula o sistema de defesa e as trocas metabólicas, remoção de líquidos excedentes e oxigenação dos tecidos.

- tonifica e retarda o envelhecimento dos tecidos.

- pele mais viçosa e firme.

- desaparecimento de acnes.

Fique atento! Para que estes efeitos sejam realmente positivos e que você obtenha o resultado desejado, é preciso que você realize a escolha de um profissional capacitado para tal procedimento, pois as manobras devem ser executadas corretamente e na localização dos glânglios linfáticos e também na topografia dos canais da rede linfática da face.

Como evitar a oleosidade da pele

Quem tem a pele oleosa sabe que no verão os cuidados com a pele precisam ser redobrados para manter a pele sempre hidratada e protegida.

Afinal pele oleosa é um chamativo para os indesejáveis cravos e espinhas, principalmente no rosto.

Confira algumas dicas para amenizar a oleosidade da pele e deixá-la mais seca e sem excesso de brilho:

- De manhã e a noite, o uso de sabonete em gel deve conter substâncias que eliminem a oleosidade.

- Lave o rosto apenas com água fria.

- Tenha por hábito o uso de loções adstringente. Ela limpa os poros e cuida da oleosidade.

- Prefira produtos com textura em gel, pois os cremosos obstruem e fecham os poros.

- Uma vez por semana faça uma esfoliação no rosto e aplique máscara de argila, morango ou pepino.

- Ao contrário do que muitos pensam o rosto não pode ser lavado diversas vezes ao dia.

- É recomendado o tratamento com ácido retinóico, de preferência acompanhado pelo dermatologista.

Dicas para pele Seca

Pele ressecada é sempre um problema, principalmente na época de intenso calor ou frio.

A baixa umidade do ar e as condições extremas de frio ou calor podem provocar a evaporação dessa camada e a perda acentuada de líquidos, assim como contribuir para a diminuição de glândulas sebáceas.

Veja alguns cuidados:

 

- Evite os banhos quentes e prolongados;

 - Evite tomar vários banhos em um curto espaço de tempo;

- Evite o uso de sabões fortes e de grande abrasividade, prefira sabonetes suaves ou neutros;

- Os hidratantes devem ser usados durante todo o dia. Dê preferência sempre aos que contenham elementos como: glicerina, uréia, ácida piroglutâmico, sorbitol, ácido lático e ácidos hidroxialfa.

- Fazer uma limpeza de pele a cada noventa dias ajudará a renovar as células da pele.

 Máscara caseira para pele seca:

 Amasse duas colheres de sopa de abacate, misture com uma colher de chá de mel e adicione iogurte até ficar uma mistura cremosa.

Em seguida, aplique no rosto e deixe de 15 a 20 minutos.

Retire com água fria.

Gordura localizada: saiba como eliminá-la

A gordura localizada é um problema que atinge, tantos os homens como as mulheres. Ocorre geralmente na região dos quadris, glúteos e barriga.

A origem deste ‘problema’ está em fatores hormonais, podendo ser evitado com dieta balanceada e exercícios regulares. Confira algumas dicas:

- Esqueça! Não tem como você eliminar apenas gordura local. Se você quer perder apenas a barriguinha, por exemplo, vai precisar reduzir a gordura total do corpo.

- Um bom exercício de condicionamento cardiovascular é fundamental para a queima de gordura localizada. Um exercício fácil, e que pode virar rotina sem grande esforço, é a caminhada. Bastam 45 minutos de exercício 3 vezes por semana para os resultados começarem a aparecer.

- Faça musculação. Apenas 3 sessões por semana são suficientes.  Procure trabalhar o corpo inteiro. Uma malhação completa trabalha todos os principais grupos musculares, não apenas o mais fraco.

- Faça abdominais. Elas auxiliam no processo de queima de gordura, além de fortalecer a musculatura.

- Revise sua dieta, evite alimentos gordurosos.

- Aumente seu metabolismo consumindo grãos inteiros, proteína magra, frutas, vegetais e oito copos de água por dia.

- Comer várias vezes ao dia aumenta os níveis de energia. Não fique mais de 3 horas sem se alimentar.

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